Počas menštruácie zažíva mnoho žien bolestivé kŕče. Ponúkame Vám niekoľko tipov, ktoré Vám prinesú úľavu.
- Šport proti bolesti
Pravidelný pohyb – aj počas menštruácie – je účinným prostriedkom proti bolesti. Príčinou bolesti sú prostaglandíny, ktoré spôsobujú, že sa maternica sťahuje a vylučuje výstelku. Sťahovanie svalov spôsobuje zhoršenie prekrvenia maternice a preto vznikajú bolesti. Šport podporuje prekrvenie panvy a uvoľňuje svalstvo. Vhodnými druhmi športu sú nordic walking a bicyklovanie. Aj cielená gymnastika, zameraná na precvičovanie panvy, je zmysluplná.
- Lieky proti bolesti
V súčasnosti sa objavujú na trhu preparáty, ktoré v sebe kombinujú viac účinných látok. Lieky proti bolesti – nesteroidné antiflogistiká, ako napr. Trinell, ovplyvňujú vylučovanie prostaglandínu a tým účinne zmierňujú bolesti.
- Šálka bylinkového čaju
Teplý bylinkový čaj môže byť výborným domácim prostriedkom proti bolesti: ľubovník, kamilka, medovka, nátržník husí uvoľňujú svalstvo maternice a zmierňujú výkyvy nálad.
Môžete vyskúšať aj zmes z týchto liečivých rastlín.
- Éterické oleje
Fenikel, kamilka, majorán – éterické oleje z týchto rastlín sa výborne hodia na masáž brucha. Pridajte niekoľko kvapiek do neutrálneho masážneho oleja a jemne masírujte brucho v smere hodinových ručičiek, 2krát denne 2 až 5 minút.
- Vhodná strava Strava má veľký vplyv na to, ako sa cítime. Mnohým ženám napr. pomáha, keď sa zrieknu kofeínových nápojov, mliečnych výrobkov. Pri opakujúcich sa bolestiach je vhodné obohatiť stravu o orechy, strukoviny, špenát a iné potraviny, ktoré majú vysoký obsah kalcia a magnézia.
- Teplo proti kŕčom
Teplo uvoľňuje kŕče a preto je jedným z najúčinnejších prostriedkov proti menštruačnej bolesti. Je na Vás, či použijete termofór, alebo nahrievací vankúšik. Priložte si ho na brucho, alebo na kríže a oddýchnite si. Aj teplý kúpeľ pôsobí príjemne uvoľňujúco proti kŕčom.
