Takmer všetky vysoko kalorické jedlá a potraviny sa dajú nahradiť zdravšími variantmi. Vďaka takejto náhrade si budete môcť dopriať viac jedla bez rizika naberania hmotnosti. Telo sa dá oklamať a chutiť vám budú aj náhrady. Ktoré nezdravé potraviny je možné z jedálnička vyhodiť?

1. Rafinovaný cukor má veľa náhrad

Biely cukor má viac alternatív ako bicykle. Tak ako máte možnosť kúpiť horské bicykle, mestský variant alebo bicykel elektrický, tak je možné nahradiť cukor medom, stéviou, javorovým sirupom alebo kokosovým cukrom.

2. Bez bielej múky sa dá existovať

Ak radi pečiete, nemusíte sa tohto hobby vzdať. Stačí vymeniť bielu múku za zdravé alternatívy. Piecť môžete z múky špaldovej, kukuričnej, ryžovej alebo pohánkovej. Alternatívy obsahujú veľa výživných látok a menej kalórií.

3. Mega kalorická pizza

Jeden trojuholník pizze má vyše 200 kalórií. Pizza je napriek tomu veľmi obľúbeným jedlom, ale dá sa pripraviť v zdravých variáciách. Cesto je možné pripraviť z brokolice a ovsených vločiek. Alebo ako podklad pre pizzu použiť cesto z rozmixovanej quinoi.

4. Bez zemiakových hranolčekov prežijete

Ďalším obľúbeným a veľmi kalorickým jedlom sú vysmážané hranolky. Zemiakové hranolky nasiaknuté olejom sú tukovou bombou. Jednou z možností je pripraviť hranolky v rúre alebo v teplovzdušnej fritéze. Druhou možnosťou je zemiaky nahradiť cuketou, mrkvou a inou zeleninou či sladkými zemiakmi.

5. Sladené nápoje sú fuj

Sladené nápoje vyzerajú nevinne, ale majú v sebe gramy a gramy cukru. Ak cez deň radi popíjate sladké nápoje, uvarte si radšej ovocný čaj s medom a hoďte si do neho zopár kociek ľadu. Veľmi osviežujúce sú citronády.

6. Čo si dať večer k filmu

Veľkým neduhom je pojedanie slaných chipsov pri večernom sledovaní televízie. Chipsy si môžete dať, ale v inej verzii. Veľmi chutné sú na jemno nakrájané a upečené plátky repy. Keď repu jemne okoreníte, pridáte cesnak a pár kvapiek olivového oleja, ide naozaj o delikatesu.

7. Letné pokušenie

V lete zjeme veľa kalórií vo forme nanukov. Nekupujte nanuky s cukrom v obchode. Radšej si vyrábajte nanuky doma. Napríklad z rozmixovaného ovocia s jogurtom.

Keď to s kalóriami preženiete

Jedinou možnosťou, ako nepribrať pri zvýšenom kalorickom príjme, je cvičenie. Vieme, že nie každého cvičenie baví. Oklamať lenivosť skúste tým, že si kúpite pekné športové oblečenie z e-shopu inSPORTline, zopár zábavných športových potrieb a k cvičeniu si pusťte dynamickú hudbu.

 

 

 

Facebook Comments

You may also like

Ako rýchlejšie narastie brada

Rast hustej a bohatej brady nie je krátkodobý