Vitamíny získavame predovšetkým zo stravy. Niekedy však nie je možné nášmu telu dodať prostredníctvom jedla toľko vitamínov, koľko momentálne potrebuje. Nedostatok jednotlivých druhov vitamínov sa prejavuje rôznymi zdravotnými komplikáciami. Medzi najviac absentujúce vitamíny v ľudskom tele patria vitamíny B a D.

Čo všetko v tele dokáže ovplyvniť vitamín B

Vitamín B potrebuje ľudské telo, aby malo dostatok energie, pre správne fungovanie imunitného systému a pre psychickú pohodu. Do skupiny vitamínov B patrí viacero poddruhov. Okrem podskupiny B12 si telo nevie uložiť béčka do zásoby. Vitamíny radu B sa rozpúšťajú vo vode, a preto pri ich užívaní nehrozí predávkovanie. Nedostatok tohto vitamínu u ľudí sa prejavil až posledné roky, kedy pribúdajú priaznivci vegánstva a vegetariánstva. Pre bežného človeka by mala stačiť rozmanitá strava, aby béčko do tela doplnil. Najviac vitamínu B sa nachádza v strukovinách, v hydinovom mäse, mliečnych výrobkoch a v pečienke. Čo konkrétne vám hrozí pri nedostatku béčiek? Málo vitamínu B12 sa u ľudí prejaví chudokrvnosťou, únavou a neurologickými poruchami. B9 by si mali dopriať hlavne tehotné ženy, pretože vplýva na vývoj plodu. Vitamín B7 sa stará o kvalitu vlasoch a nechtov. B6 je dôležitý pre športovcov, podieľa sa na metabolizme aminokyselín. Vitamín B5 užívajte pri nespavosti a podráždenosti. Nedostatok B3 vitamínu spôsobuje zhoršenie stavu pleti a poruchy trávenia. Ak v tele absentuje vitamín B1, môžete trpieť depresiou, úzkosťou a podráždenosťou. V prípade, že telu chýba B2 budete mať problémy so zrakom a pleťou.

Dopĺňajte vitamín D počas celého roka

O vitamíne D sa v posledných mesiacoch veľmi diskutovalo kvôli jeho schopnosti zvyšovať obranyschopnosť tela voči koronavírusom. Vitamín D získava telo zo slnečného žiarenia. Jeho tvorbe v tele však bráni, keď sa natriete ochrannými faktormi. Neznamená to, že by ste sa mali denne vypekať niekoľko hodín na slnku. Stačí, keď počas slnečného dňa vybehnete na krátku prechádzku. Vitamín D sa dokáže vytvoriť pôsobením slnka na malé časti pokožky. Preto bude dostačujúce, keď budete mať odhalené napríklad ruky. Čiastočne dokážete vitamín D získať z vajec, hríbov, morských rýb a mliečnych výrobkov. V zimnom období pri nedostatku slnečných dní je potrebné tento vitamín telu dopriať prostredníctvom výživových doplnkov. Ak vám bude vitamín D chýbať, pocítite jeho nedostatok na kvalite zubov, kostí a budete mať problémy s črevami. Vitamín D totiž pomáha pri vstrebávaní vápnika a horčíka. Okrem toho má vitamín D ešte jednu veľmi dôležitú úlohu – podporuje imunitný systém. Vďaka vitamínu D dokážete odolávať vírusovým chorobám a iným závažným ochoreniam. Nedostatkom vitamínu D trpí vyše 30 % populácie. Nezaraďte sa medzi týchto ľudí a doprajte si vitamín D počas celého roka vo forme doplnkov stravy z internetového obchodu naureus, ktorý sa stará o vašu krásu zvonka a zdravie zvnútra.

 

Facebook Comments

You may also like

Udržujte čistotu jednoducho a efektívne

Čistota je pol života. Okrem toho, že chráni